سایت دانشجو سرا

دو و میدانی

 

 

توجه داشته باشید: درصورتی که شما صاحب اثر این فایل می باشید یا به هر دلیلی نسبت به فایل تحقیقاتی مذکور در این پست مالکیت معنوی دارید و درخواست حذف آن را دارید، در واتس آپ به شماره 09100636002 پیام دهید تا ظرف 24 ساعت نسبت به حذف فایل از روی سایت دانشجوسرا اقدام شود. در صورت تمایل و درخواست، دو مقاله به صورت رایگان (به نام پژوهشگر و دانشجو) در مجلات علمی معتبر پذیرش شده و چاپ می گردد. ((حفظ حقوق معنوی صاحب اثر در اولویت فعالیت سایت دانشجوسرا می باشد))

 

 

فهرست مطالب :

 عنوان : صفحه:

دو میدانی............................................................ 1

تاریخچه دو میدانی(ایران) .......................................... 3

تاریخچه دو میدانی (جهان) ........................................... 4

قوانین و مقررات .................................................... 6

پرش طول ........................................................... 6

باند پرش ............................................................ 8

تخته پرش........................................................... 9

ساختمان تخته پرش ................................................. 10

منطقه فرود ........................................................ 10

پرش سه گام ....................................................... 11

موارد منع .......................................................... 12

شرایط بازکنان ..................................................... 14

داوران و برگزار کنندگان .......................................... 15

هیئت داوران ....................................................... 15

مقررات عمومی ..................................................... 17

امکانات و تجهیزات ................................................. 25

وسایل تخصصی رشته ............................................... 25

تخته استارت قوس صحنه ........................................... 26

باند دور خیز و منطقه خیز پرش از ارتفاع........................... 29

ساختمان دایرهپرتاب وزنه........................................... 35

ساختمان دایره پرتاب دیسک ......................................... 38

باند دور خیز پرتاب نیزه ........................................... 41

قفس پرتاب تخصصی ................................................ 44

وسایل بازیکن ...................................................... 46

آموزش ............................................................ 50

مهارتهای پایه ...................................................... 50

تکنیک دوهای سرعت ............................................... 58

مراحل آموزش دوهای سرعت ........................................ 60

تکنیک شروع دوهای سرعت......................................... 65

تکنیک شروع نشسته ............................................... 66

آماده شدن برای مرحله رانش ........................................ 68

دوهای امدادی ...................................................... 74

تکنیک های غیر دیداری تعویض چوب در دوهای امدادی................ 75

تکنیک تعویض چوب امدادی.......................................... 81

مراحل آموزش تعویض چوب در دوهای امدادی ........................ 83

دوهای با مانع....................................................... 88

مراحل آموزش دوهای با مانع......................................... 91

ویژگی های تکنیکی................................................. 94

دویدن به طرف مانع (نه پرش)....................................... 97

پرش ها........................................................... 100

نشریه اصلی پرش ................................................. 101

بازیهای پرشی..................................................... 105

تمرین های پایه پرش ها............................................ 108

قوانین پرش طول ................................................. 117

مراحل آموزش پرش طول........................................... 121

حرکات کششی ویژه رشته های مختلف دو میدانی .................... 126

حرکات کششی توصیه شده ........................................ 128

حرکات گره ای ................................................... 129

حرکات کششی مانع ............................................... 130

حرکت نشستن روی زانو ها ........................................ 130

حرکات کششی توصیه شده (2)..................................... 131

حرکات کششی پایه ............................................... 133

حرکات کششی ویژه عضلات کف و مچ پاها........................... 135

حرکت کششی ویژه عضلات ناحیه کمری ........................... 140

ویژگی های حرکات کششی ........................................ 143

انواع حرکات کششی .............................................. 145

حرکات کششی ویژه دو میدانی ..................................... 146

حرکات کششی ویژه دوهای سرعت و دوهای با مانع و پرش طول و پرش سه گام 147

 

 

توجه داشته باشید: درصورتی که شما صاحب اثر این فایل می باشید یا به هر دلیلی نسبت به فایل تحقیقاتی مذکور در این پست مالکیت معنوی دارید و درخواست حذف آن را دارید، در واتس آپ به شماره 09100636002 پیام دهید تا ظرف 24 ساعت نسبت به حذف فایل از روی سایت دانشجوسرا اقدام شود. در صورت تمایل و درخواست، دو مقاله به صورت رایگان (به نام پژوهشگر و دانشجو) در مجلات علمی معتبر پذیرش شده و چاپ می گردد. ((حفظ حقوق معنوی صاحب اثر در اولویت فعالیت سایت دانشجوسرا می باشد))